軍訓(xùn)之訓(xùn)練手雷投擲教程

作者：admin1 發(fā)表時(shí)間：2021-06-25

軍訓(xùn)之訓(xùn)練手雷投擲教程

一、動(dòng)作要領(lǐng)和重點(diǎn)難點(diǎn) 

口令：準(zhǔn)備手榴彈、投。 

動(dòng)作要領(lǐng)：當(dāng)聽到“準(zhǔn)備手榴彈”的口令時(shí)，右手取彈，兩手協(xié)力擰開彈蓋，捅破防潮紙，取出拉火環(huán)，將拉火環(huán)套于小指根部，右手握彈，其握彈的方法為：四指卷握，小指彎曲于木柄末端（右手拇指壓于食指或拇指與食指相接，有左手握彈的同志下右手相同），握好彈后，將彈置于右肩前，彈體約與肩同高，兩眼注視前方，成準(zhǔn)備姿勢(shì)。 

聽到“投”的中口令時(shí)，右腳后退一大步，右手將彈由體前經(jīng)體側(cè)引向后方，右臂自然伸直，彈體略比右肩低，身體左側(cè)正對(duì)投彈方向，左小臂自然屈于腹前，左腿伸直，右腿彎曲，上體側(cè)后仰，身體重心大部分落于右腳。完成引彈動(dòng)作后，右腳迅速向后用力蹬地，伸直右腿，同時(shí)向前送胯轉(zhuǎn)體，挺胸抬頭，以大臂帶動(dòng)小臂用力揮臂，當(dāng)揮臂過肩時(shí)，左腳迅速蹬地，猛收腹，扣手腕，將彈向目標(biāo)方向投出。 

重點(diǎn)難點(diǎn)：蹬地、送胯、轉(zhuǎn)體、揮臂扣腕。

 

二、訓(xùn)練步驟和方法 

（一）引彈練習(xí)

 口令：引彈練習(xí)，準(zhǔn)備，一二、停。 

動(dòng)作要領(lǐng)：當(dāng)聽到“引彈練習(xí)，準(zhǔn)備”的口令后，右手取彈，將彈（腰帶替代手榴彈）置于右肩前：當(dāng)聽到“一”的口令后，按要領(lǐng)將彈引向后；當(dāng)聽到“二”的口令后恢復(fù)為準(zhǔn)備姿勢(shì)；聽到“停”的口令后，恢復(fù)成立正姿勢(shì)。 

主要解決的問題：個(gè)人體會(huì)、模仿練習(xí)。 

（二）蹬地送胯轉(zhuǎn)體練習(xí) 

口令：蹬地送胯轉(zhuǎn)體練習(xí)準(zhǔn)備，一，二，停。 

動(dòng)作要領(lǐng)：當(dāng)聽到“蹬地送胯轉(zhuǎn)體練習(xí)準(zhǔn)備”的口令后，右手按要領(lǐng)將彈引向后方，成引彈姿勢(shì)，聽到“一”的口令后，右腳迅速蹬地，同時(shí)向前送胯轉(zhuǎn)體，將胸部轉(zhuǎn)正對(duì)向投彈中心線，聽到“二”的口令，恢復(fù)成引彈姿勢(shì)，而后按“一、二、一、二”的口令反復(fù)練習(xí)，聽到“停”的口令后，恢復(fù)成立正姿勢(shì)。 

主要解決的問題：蹬地不確實(shí)，轉(zhuǎn)地不到位。 

訓(xùn)練方法 ：個(gè)人體會(huì)、輔助練習(xí)（可分組進(jìn)行，或單個(gè)教練）集體訓(xùn)練。 

輔助練習(xí)的方法主要有三種：１兩人結(jié)對(duì)練習(xí)；２結(jié)合腰帶練習(xí)；3結(jié)合背包進(jìn)行練習(xí)。

 

（三）揮臂扣腕練習(xí)，準(zhǔn)備，一，二，三，停。

 

動(dòng)作要領(lǐng)：當(dāng)聽到“揮臂扣腕練習(xí)，準(zhǔn)備”的口令時(shí)，按要領(lǐng)將腰帶置于右肩前，聽到“一”的口令時(shí)，完成引彈動(dòng)作，聽到“二”的口令時(shí)，右腳迅速蹬地送胯轉(zhuǎn)體，挺胸?fù)]臂，右腳順勢(shì)往前滑，此時(shí)身體成反弓形。當(dāng)聽到“三”時(shí)，以大臂帶動(dòng)小臂，用最大的力量揮臂扣腕，將彈向上翻，當(dāng)過肩膀時(shí)，左腳用力蹬地，同時(shí)收腹，猛扣手腕將彈投出，完成揮臂扣腕動(dòng)作。聽到“停”的口令后，恢復(fù)成立正姿勢(shì)。 

主要解決的問題：投擲過程中揮臂路線和小臂投彈以扣腕時(shí)機(jī)掌握不好。 

訓(xùn)練 方法：集體練習(xí)、分組輔助練習(xí)、單個(gè)教練。 

（四）綜合練習(xí) 

先結(jié)合揮臂磚重復(fù)進(jìn)行加大強(qiáng)度的訓(xùn)練，爾后檢查訓(xùn)練效果。成績(jī)?cè)u(píng)定：每人兩枚教練彈，每投一枚報(bào)彈員報(bào)彈，以最遠(yuǎn)彈計(jì)算成績(jī)，40米以上優(yōu)秀，35米以上良好，30米以上合格，30米以下不合格，彈出手后身體任何部位過線、踩線或者出現(xiàn)線外彈，成績(jī)?cè)u(píng)定為不合格。 

三、常犯毛病和糾正方法 

（一）引彈路線不正確 

糾正方法：按照正確的引彈路線引彈。 

（二）右腳蹬地不確實(shí) 

糾正方法：右腳要向后用力蹬地，并且要迅速。 

（三）轉(zhuǎn)體送胯不到位 

糾正方法：蹬地的同時(shí)向前送胯轉(zhuǎn)體，將胸部轉(zhuǎn)正對(duì)向投彈中心線。

 

（四）小臂投彈 

糾正方法：以大臂帶動(dòng)小臂，用最大的力量揮臂。 

（五）扣腕時(shí)機(jī)掌握不好 

糾正方法：手榴彈出手瞬間再猛的手腕。 

 

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